פיברומיאלגיה ועייפות כרונית- הרחבה וטיפים


לאחר שבחנתם את עצמכם, בחלקו הראשון של המאמר- אתם בוודאי מבינים טוב יותר את הסיבות שהובילו למצבכם ואולי מרגישים קצת יותר שליטה. כעת לפני שתיגשו לטפל בעצמכם, כדאי לקרוא מעט יותר על כל אחד ממצבי חוסר האיזון הגורמים למצב ולקבל תובנות חדשות שיעזרו לכם ללוות את תהליך הטיפול ושיפור החיים, ולשמור על התחושה הטובה גם בעתיד.

חוסר איזון הורמונאלי המערכת ההורמונאלית אחראית על ויסות כלל תהליכי הגוף וכשהיא יוצא מאיזון נפגע תהליך ייצור האנרגיה התאית. כתוצאה מכך נפגעת יכולתנו להתמודד במצבי הדחק היומיומיים הרגילים, ומופיעים סימני תשישות, חולשת שרירים, כאבים, דיכאון, חולשה של מערכת החיסון וחוסר ריכוז. בעיקר חשוב מצבם של בלוטת התריס ושל בלוטת יותרת הכליה, שמווסתות את כל

תהליך ייצור האנרגיה בגוף וייצור הורמוני ערות (קורטיזול ו-DHEA) המאפשרים לנו

לקום בבוקר ולהתמודד עם כל ענייני היומיום בצורה מוצלחת.

דוגמה

מתח נפשי לא פתור לאורך תקופה ממושכת, גורם להתשת בלוטת האדרנל (בלוטת יותרת הכליה), הנאלצת לעבוד קשה כדי להפריש את הורמוני הסטרס, עד שהיא מותשת ונחלשת.

כתוצאה מכך נוצרת פגיעה בכל תהליך ייצור האנרגיה בגוף, בסיבולת שלנו ובכלל תפקודינו הפיסיים והמנטאליים.

טיפים

באופן כללי מומלץ להימנע ממצבי מתח קיצוניים וממושכים, אולם אם כבר מצאתם עצמכם בתקופה קשה ומתוחה, הקפידו לשמור על ההנחיות הבאות: -שמרו על תזונה מסודרת ומזינה. -הקפידו על 7 שעות שינה לכל הפחות. -עשו כמה שיותר פעילויות מרגיעות כגון הליכה בים ותרגילי נשימה. -הקפידו לנטול תוספי תזונה התומכים בבלוטת האדרנל ומורידים ממנה עומס.

הפרעת עיכול וספיגה

מערכת העיכול היא אחת המערכות העיקריות לייצור אנרגיה בגוף.

חומרי התזונה נספגים לדם ממערכת העיכול ומהווים חומרי גלם לייצור דם ואנרגיה.

חולשה תפקודית של מערכת העיכול, או תזונה לא מאוזנת (מבחינת הכמות ו/או האיכות) תגרום לספיגה לקויה של רכיבים חיוניים ותביא להיווצרות חוסרים תזונתיים ולפגיעה בייצור הדם והאנרגיה.

במצב כזה הגוף יתנהג כמו מכשיר חשמלי שלא מצליח להתחבר למטען.

יופיעו: תשישות פיזית ונפשית, נפיחות וקשיי עיכול, הצטברות נוזלים בגוף, חולשת שרירים, כבדות כללית, התנפחות של בלוטות הלימפה וכאבי גוף כלליים.

דוגמה

תזונה המבוססת על מזון מעובד גורמת לחוסרים תזונתיים ולהצטברות חומרים מזיקים. רוב המזונות המעובדים שאנחנו אוכלים הינם דלים ברכיבי תזונה חיוניים ועשירים בחומרי טעם וריח ובחומרים משמרים מזיקים. טיפים

שימו דגש על תזונה מאוזנת- התייחסו בעיקר לשלושה דברים:

הכמות של המזון, האיכות של המזון וההרכב של הארוחה. ההרכב המומלץ של ארוחה כולל שילוב של פחמימות מלאות, יחד עם מנת חלבון, מינימום שומן רווי וירקות.

לחץ דם נמוך

ירידה בלחץ הדם נובעת בין היתר כתוצאה מנטיה גנטית, איבוד דם, אנמיה, הריון, חוסר איזון בבלוטת התריס ,שימוש בתרופות ועוד. לחץ דם נמוך הינו פקטור חשוב בטיפול במצבי עייפות וחולשה והוא קל לאיתור, באופן יחסי.

דוגמה

איבוד הרבה דם בזמן הוסת, עלול לגרום ללחץ דם נמוך.

הדבר יתבטא בעיקר כסחרחורות (המופיעות בעקר בניסיון לקום משכיבה/ישיבה לעמידה), עייפות, חולשה פיסית ורצון לישון מוקדם.

הסימנים הללו יחמירו מיד אחרי המחזור החודשי וישתפרו מעט במהלך החודש.

טיפים

כוס קפה שחור גורמת לעלייה זמנית בלחץ הדם. כמובן שאח"כ חשוב לבצע בירור לגבי הסיבה שגרמה לירידה בלחץ הדם ולטפל בה.

זיהומים חיצוניים הזיהומים הנפוצים הינם זיהומים נגיפיים כגון: אפשטיין בר -EBV, ציטומגלו -CMV, והרפס- HHV-6,התרבות ייתר של פטריית הקנדידה, או זיהומים חיידקיים, כמו חיידק ההליקובקטר-פילורי אשר פוגע בתפקוד התקין של הקיבה ומערכת העיכול. כל המצבים הללו פוגעים בייצור התקין של האנרגיה התאית, מחלישים את מע' החיסון, מפרישים רעלים ועלולים לגרום ולהחריף מצבי פיברומיאלגיה ותשישות כרונית. דוגמה תזונה לא מאוזנת בשילוב עם נטילת הרבה אנטיביוטיקה גורמת להתרבות ייתר של פטריית הקנדידה. הסימנים העקריים הם: חולשה, כאבי ראש, מצבי רוח משתנים, צורך מוגבר למתוק, נפיחויות בבטן, פטריות בכל מיני מקומות ועוד.. הרבה אנשים לא יודעים שיש להם קנדידה ואינם מבינים מדוע הם נתקפים בחולשה בלתי מוסברת. טיפים צריכה גבוהה של סוכרים ופחמימות ריקות, תורמת להתרבות של הקנדידה. מומלץ להימנע מאכילת סוכר וקמח לבן ובנוסף לנטול תוסף תזונה של חיידקים פרוביוטיים שעוזרים להחלשת הקנדידה. (יש כתבה נפרדת על הקנדידה).

הצטברות רעלים נגרמת כתוצאה מחשיפה לרעלנים המצויים בסביבה ובמזון שלנו, או כתוצאה מהפרעה במערכות סילוק הרעלים מהגוף. הרעלנים פוגעים בתפקוד התאים, מעכבת תפקוד את האנזימים החיוניים לייצור אנרגיה בתאים ומפריעה לספיגת חומרי הזנה החיוניים לתפקוד התא. הגוף משקיע הרבה אנרגיה בניסיונות לסלק את הרעלים ומופיעים סימנים כגון: כאבים חזקים, תחושת עייפות וכבדות כללית, רעידות, הפרעות ריכוז ועוד. דוגמה יש לשים לב למזון שאנחנו אוכלים- שמנים מעופשים, חומרי טעם וריח, צבעי מאכל, חומרים משמרים, מונוסודיום גלוטומט, הריסוס של ירקות ופירות... כל אלו הם מזונות שעשירים ברעלנים מזיקים. טיפים כשאנו משתמשים בשמן לטיגון, בישול ולסלט, כדאי להשתמש בשמן מכבישה קרה בלבד. כל השמנים האחרים מיוצרים בתהליכים מזיקים, אשר הופכים אותם לרעילים ביותר, עד כדי פגיעה ב-DNA שלנו. אני ממליץ על שמן זרעי ענבים אורגני מכבישה קרה.

אלרגיות תגובה אלרגית מתרחשת כאשר מערכת החיסון טועה לזהות חומרים בלתי מזיקים כחומרים מזיקים ותוקפת אותם. התגובה האלרגית מתישה את הגוף ובנוסף פוגעת מערכת הנשימה, או במערכת העיכול החשובות בייצור האנרגיה בגוף ובנוסף לתשישות ולכאבים יופיעו גם התסמינים הבאים: גודש באף, עיטוש, גרד, עיניים אדומות ודומעות, פריחות, בצקות ,התנפחות הגרון; במקרי אלרגיה למזון, ייתכנו גם: כאבי בטן וראש, עיגולים שחורים מתחת לעיניים, בחילות והקאות. דוגמה האלרגנים מצויים בעקר בסביבה, או במזון והם רבים ומגוונים. גורמים שכיחים לאלרגיה סביבתית: עובש, אבק, פריחה ועצים, חתולים, חומרי ניקוי וקוסמטיקה. גורמים שכיחים לאלרגיה למזון: גלוטן חיטה, חלב פרה, ביצים, סויה, בוטנים. חשוב לבצע בדיקות לזיהוי מקור האלרגיה ולסלקו ובנוסף לטפל במערכת החיסון שטועה לתקוף את הגורמים הלא מזיקים ולחזק את המערכת הנפגעת- מערכת העיכול, או מערכת הנשימה. טיפים אני ממליץ על דיאטת אלימינציה לאיתור אלרגיות למזון. עשו יומן תזונה שבועי שיעזור לכם לזהות את המזונות החשודים ואח"כ הורידו אותם מהתפריט לגמרי למשך שבועיים ואז הוסיפו אותם אחד אחד (כל יומיים הוסיפו אחד) עד לגילוי המזונות הבעייתיים. הפרעות שינה השינה היא דרכו של הגוף לטפל בעצמו, לחדש את עצמו ולהחלים, לכן פגיעה בשינה פוגעת קשות בתהליך התחדשות וייצור האנרגיה של הגוף, בהזנת השרירים ובבניית מערכת החיסון. חשוב מאוד לטפל בכל הפרעת שינה, על יד איתור הסיבה המדויקת וטיפול בה. בעיות שינה כמעט תמיד מלוות את הסובלים מפיברומיאלגיה והטיפול בהם, הוא חלק חשוב מהטיפול במחלה. דוגמה אורח חיים לא מאוזן הנמשך לאורך מספר חודשים (למשל אדם העובד בלילה וער ביום) גורם לחוסר איזון בין הורמון השינה (מלטונין) להורמוני העירות (כגון קורטיזול) ופוגע במנגנון השינה והשעון הביולוגי הטבעי של הגוף. טיפים לסובלים מהפרעות שינה- מומלץ להפסיק כל פעילות ממריצה כגון טלוויזיה ומחשב, כשעה לפני מועד השינה ולהתחיל להתכונן לשינה בהמצאות פעולות מרגיעות כגון: לעמעם את האורות בבית, להכין תה מרגיע, לצאת לטיול קצר, לקרוא ספר וכיוב' בנוסף מומלץ להימנע מאכילה ומשתיית אלכוהול בסמוך למועד השינה, מכיוון שאלו דברים שמפריעים לעומק ולאיכות השינה.

בעיה אורגנית באחד האיברים הגוף הינו מכונה אחת גדולה, התלויה בתפקוד התקין של כלל מרכביה וברגע שאחד האיברים מפסיק לתפקד, או שתפקודו נפגע הגוף מפעיל כל מה שביכולתו כדי לפצות על כך. החיים אמנם ממשיכים, אבל יש לכך מחיר: נכיוון שהגוף לא מצליח לבצע במלואו את תפקיד האיבר הפגוע, פוגע הדבר בכל תהליך ייצור האנרגיה והגוף הופך כואב ועייף. דוגמה לעיתים תפקוד הריאות נפגע עקב מחלת ריאות ממושכת. במצב כזה הגוף מסגל עצמו למצב החדש, ע"י כך שהוא מאט את קצב חילוף החומרים ומתרגל לעבוד על רמות חמצן יותר נמוכות. גופינו הנפלא מצליח לסגל עצמו למצב החדש- אולם קצב ייצור האנרגיה יירד והאדם יהיה עייף יותר מהר מכל פעולה, חילוף החומרים שלו יואט והוא משמין מעט וגוון עורו הופך לכחלחל עקב רמות החמצן הנמוכות.

טיפים

הטיף החשוב ביותר שאני יכול לתת לכם הוא זה:

על תזניחו את גופכם- טפלו בו לפחות כמו שאתם מטפלים במכונית שלכם.

  • קחו אותו לטיפולים קבועים- דיקור, מסאז'ים וכיוב'

  • הקפידו על לפחות 7 שעות שינה

  • שמרו על תזונה בריאה- הגוף אינו פח זבל לכל רעל מזדמן

  • הקפידו על פעילות גופנית קבועה- לפחות פעמיים בשבוע

  • הקפידו ללכת לבדיקות כלליות, הכוללות בדיקות דם, לפחות פעם בשנה

  • עשו דברים שמשמחים אתכם

אני מקווה שהחומר הנ"ל הביא לכם תועלת. בכתבה הבאה אתייחס לסיבות העיקריות להיווצרות מצבי חוסר האיזון הנזכרים. זכרו- יש פתרון לפיברומיאלגיה ולתסמונת התשושות הכרונית וניתן לטפל בעייפות כרונית, בחולשה ובכאבי שרירים בלתי מוסברים. אשמח לעזור ולעמוד לשירותכם ולתת לכם טיפול יסודי ומעמיק.

לקריאה על שיטת הטיפול הייחודית לחצו כאן


לקבלת ייעוץ ראשוני ללא התחייבות

תחומי הטיפול

כל הזכויות שמורות ליובל סצמסקי רפואה סינית 2017  |  050-2283448  |  yuval.set@gmail.com |  פרדס חנה  |  תל אביב  

  • Facebook Social Icon