להלן הוראות כלליות של תזונה מועילה במצבי כאבי ראש ומיגרנות.
התזונה היא חלק חשוב בכל התהליך הטיפולי שכולל גם דיקור סיני ומתן צמחים ותוספים מיוחדים.
הרפואה הסינית יודעת לטפל בהצלחה בכל סוגי כאבי הראש והמיגרנות.
למי שלא מכיר/ה אותי- ב-25 השנים האחרונות אני מטפל בעזרת רפואה סינית מסורתית במגוון מצבים.
באתר תוכלו למצוא עוד חומר על כאבי ראש- בדף הבית- למטה, בתך פירוט המצבים בהם אני מטפל .
בין אם בחרתם לטפל בכאב הראש, או במגרנות שלכם בעזרת, דיקור סיני, ו/או בעזרת צמחי מרפא- הטיפול התזונתי (הכולל מזון ותוספי תזונה) הוא חלק חשוב בתהליך.
חשוב לי לציין כי ההוראות הללו הן כלליות, לכל סוגי כאבי בראש/ מיגרנות, אולם בוודאי שיש התייחסות יותר ספציפית לפי סוג כאב הראש ותמונת האבחון הסינית- אולם הוראות אלו יכולות להינתן רק לאחר אבחון בדוייק.
אז- לכל מי שסובל מכאבי ראש ו/או מגרנות יש מספר הוראות תזונתיות, שכדאי לשם לב אליהן:
באופן כללי כדאי להימנע כמה שיותר ממזונות מעובדים- הם מכילים חומרים מזיקים ורעלנים.
קיראו את התווית של כל מזון שאתם מכניסים לגוף שלכם וחיקרו מהו כל חומר.
כמובן שעדיף להכין בעצמכם את האוכל- תך שימוש בשמנים מכבישה קרה בלבד.
במצב כאב ראש ומיגרנה חשוב לשמור על רמות סוכר יציבות לאורך כל היום- זה בהחלט יכול למנוע את ההתקף הבא!
בשביל לעשות אצ זה חשוב לאכול ארוחות קטנות- אפילו 5 פעמים ביום ולהקפיד שכל ארוחה כזאת תכלול שילוב של חלבונים ופחמימות מלאות- פחות או יותר ביחס של 1:2 לטובת הפחמימות המלאות.
בנוסף- יש מזונות שידוע שהם מסייעים להפחתת כאבי ראש ויש מזונות שידועים בגירוי הכאב ומיד יופיע פירוט של שני הסוגים.
רשימת מזונות שכדאי להוסיף לארוחה:
זרעי פשתן
ירקות
נבט חיטה ועלים ירוקים
אגוזים
רשימת מזונות שכדאי להימנע מהם עד כמה שניתן:
מומלץ להפחית בצריכת בשר אדום.
על נקודה זו אמור שלא חייבים להוריד לגמרי, אבל כדאי לנסות ולשים לב להשפעה ולמינון והתדירות.
כדי לא לפגוע בצריכת החלבונים, כן לאכול מוצרי סויה, קטניות, עוף ודגים.
מאוד כדאי להוריד, או לבצע מבחן אלימינציה למזונות המכילים טירמין: גבינה- בעיקר צהובה/ שמנה, שוקולד, קפה, פרי הדר, בשר, הרינג, דגים מעושנים, יין, אלכוהול, נקניקיות, שמנת חמוצה, חומץ.
מוזמנים ליצורר קשר והסביר איך עושים מבחן אלימינציה.
נמצא שחומרים משמרים, משפרי טעם, כמו מונוסודיום MSG (גם בפסטרמה/ בשר מעובד עלול להיות/ נקניקיות, ממתיקים וצבעי מאכל- כל אלו הם טריגרים לכאבי ראש ומגרנות.
אותו הדין לגבי ממתיקים- אספרטיים, ניטרטטים.
להמנע מעודף סוכר, ומזון קר
במצבים מסויימים אמליץ על תהליך של ניקוי הגוף מרעלים !
במידה ותרצו לעבור אבחון מקיף והתאמת תוספים וצמחים, מוזמנים לדבר איתי.
בריאות שלמה, יובל סצמסקי