תזונה לטיפול בכאבי ראש, מיגרנה, כאב ראש מקבצי
- יובל סצמסקי- דיקור סיני ורפואה טבעית לכל המשפחה
- 5 בינו׳ 2022
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 27 באפר׳
התזונה היא חלק חשוב בכל התהליך הטיפולי שכולל גם דיקור סיני ומתן צמחים ותוספים מיוחדים.
הרפואה הסינית יודעת לטפל בהצלחה בכל סוגי כאבי הראש ובמיגרנות, כולל כאב ראש מקבצי.
ב-25 השנים האחרונות אני מטפל בעזרת רפואה סינית מסורתית במגוון מצבי כאב ראש, מיגרנות וכאב ראש מקבצי.
והגעתי למסקנה, שלא משנה איזו שיטה עיקרית בחרתם לטיפול במיגרנה, או לטיפול בכאבי הראש שלכם- הטיפול התזונתי חשוב.
חשוב לי לציין כי הוראות התזונה לטיפול במיגרנות/ טיפול בכאבי ראש שאני נותן כאן, מתאימות לטיפול בכל סוגי כאבי הראש, אולם הן כלליות!
בתהליך הטיפול האישי אני מדייק את ההנחייות לפי סוג כאב הראש ותמונת האבחון האישי.
תזונה לטיפול כאבי ראש / מיגרנות
באופן כללי כדאי להימנע כמה שיותר ממזונות מעובדים- הם מכילים חומרים מזיקים ורעלנים.
קיראו את התווית של כל מזון שאתם מכניסים לגוף שלכם וחיקרו מהו כל חומר.
כמובן שעדיף להכין בעצמכם את האוכל- תך שימוש בשמנים מכבישה קרה בלבד.
תזכרו- אם התזונה לטיפול בכאבי ראש, תעזור ליצור יציבות של רמות הסוכר, לאורך כל היום- זה יעזור למנוע את ההתקף הבא!
לשם כך כדאי לאכול ארוחות קטנות- אפילו 5 פעמים ביום ולהקפיד שכל ארוחה כזאת תכלול שילוב של חלבונים ופחמימות מלאות- פחות או יותר ביחס של 1:2 לטובת הפחמימות המלאות.
בנוסף- יש מזונות שידוע שהם מסייעים להפחתת כאבי ראש ויש מזונות שידועים בגירוי הכאב ומיד יופיע פירוט של שני הסוגים.
רשימת מזונות שכדאי להוסיף לכל ארוחה
זרעי פשתן
ירקות
נבט חיטה ועלים ירוקים
אגוזים
רשימת מזונות שכדאי להימנע מהם עד כמה שניתן
מומלץ להפחית בצריכת בשר אדום; לא חייבים להוריד לגמרי, אבל כדאי לנסות ולשים לב להשפעה ולמינון והתדירות.
מאוד כדאי להוריד, או לבצע מבחן אלימינציה למזונות המכילים טירמין: גבינה- בעיקר צהובה/ שמנה, שוקולד, קפה, פרי הדר, בשר, הרינג, דגים מעושנים, יין, אלכוהול, נקניקיות, שמנת חמוצה, חומץ.
נמצא שחומרים משמרים, משפרי טעם, כמו מונוסודיום MSG (גם בפסטרמה/ בשר מעובד עלול להיות/ נקניקיות, ממתיקים וצבעי מאכל- כל אלו הם טריגרים לכאבי ראש ומגרנות.
אותו הדין לגבי ממתיקים- אספרטיים, ניטרטטים.
להמנע מעודף סוכר, ומזון קר
במצבים מסויימים אמליץ על תהליך של ניקוי הגוף מרעלים !
טיפ קטן לטיפול בכאבי ראש / טיפול במיגרנה
אם כבר התחיל התקף מיגרנה שווה לכם לבדוק אם אתם שייכים לקבוצת האנשים שההתקף מוטב בעזרת ביצוע פעילות גופנית נימרצת במשך 20 דקות, או שאתם צריכים מנוחה מוחלטת.
ברגע שתדעו, תוכלו לדעת כיצד לפעול בדקות הראשונות, כדי למנוע התפתחות של התקף חזק. היידע הזה גם יהיה בעל ערך לי כמטפל, מכיוון שטיפול בכאב ראש/ מיגרנה המוטבים במנוחה, יהיה שונה מאוד מטיפול בכאב ראש / מיגרנה המוטבים בתנועה.
אני יודע לטפל בכאבי ראש מכל הסוגים ולהביא להקלה משמעותית.
מקווה שהחומר הנ"ל יביא לכם/ן תועלת
תודה.
באמת עוזרת למנוע מיגרנות